Jenis Olahraga Peninggi Badan yang Jarang Diketahui

Jenis Olahraga Peninggi Badan yang Jarang Diketahui

Olahraga peninggi badan sering dikerjakan sebagai salah satu upaya untuk menambah tinggi badan. Di sisi lain, tersedia pemikiran bahwa jaman perkembangan dapat terhenti di usia tertentu. Lantas, apakah benar lebih dari satu type olahraga bisa menyebabkan tubuh lebih tinggi?

Tubuh pendek sering dianggap tidak cukup menarik dan bisa turunkan rasa yakin diri. Tak sedikit orang yang pakai langkah instan, seperti mengkonsumsi obat atau susu peninggi badan, supaya tubuh jadi lebih tinggi.

Padahal, tersedia langkah lain yang dianggap bisa menambah tinggi badan, yakni dengan olahraga peninggi badan. Namun, apakah benar demikian?

Fakta Terkait Olahraga Peninggi Badan

Sebenarnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh lebih dari satu faktor, yakni aspek usia dan aspek keturunan, lebih-lebih tinggi badan orang tua. Pertambahan tinggi badan ini kebanyakan berlangsung lebih cepat saat laki-laki maupun perempuan memasuki jaman pubertas.

Batas perkembangan laki-laki adalah usia 16 tahun, namun perempuan adalah 14–15 th. atau 2–3 th. setelah menstruasi dimulai. Jadi, misalnya masih dalam jaman pertumbuhan, kamu miliki peluang untuk menambah tinggi badan dan salah satunya adalah lewat olahraga.

Banyak sumber yang mengklaim bahwa type olahraga khusus memadai efektif sebagai olahraga peninggi badan. Berikut ini adalah lebih dari satu jenisnya:

  • Latihan kekuatan, seperti push-up dan sit-up
  • Latihan kelenturan, misalnya yoga
  • Latihan aerobik, seperti lompat tali, bersepeda, berenang, berjalan, dan bermain tenis, bulu tangkis, atau basket

Hanya saja setelah jaman perkembangan selesai, olahraga seperti di atas sebetulnya tidak ulang bisa menyebabkan seseorang jadi lebih tinggi.

Meski begitu, olahraga yang dikerjakan secara rutin miliki banyak variasi manfaat, seperti memperkuat tulang dan otot, memelihara berat badan ideal, dan juga mengoptimalkan produksi hormon pertumbuhan. Namun, jikalau dikerjakan terlampau intens, olahraga bisa berisiko menyebabkan anak mengalami cedera, seperti Osgood-Schlatter disease.

Cara Mengoptimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan

Selain fokus pada olahraga peninggi badan, tersedia lebih dari satu aspek lain yang mesti kamu menyimak supaya bisa mengoptimalkan perkembangan tinggi badan, di antaranya:

1. Menerapkan pola makan sehat

Selain berguna untuk memelihara kebugaran dan kebugaran tubuh, mengkonsumsi pola makan sehat dan bergizi sesuai termasuk bisa mengoptimalkan perkembangan tinggi badan.

Oleh gara-gara itu, penuhi banyak variasi asupan nutrisi, jadi dari mengkonsumsi sayuran dan buah segar sampai makanan tinggi protein. Selain itu, kamu termasuk disarankan untuk mengkonsumsi makanan kaya vitamin D yang baik untuk menambah kebugaran tulang.

2. Memenuhi saat tidur ideal

Tidur yang memadai memberikan banyak fungsi untuk kesehatan. Tidak cuma turunkan stres, namun termasuk memelihara berat badan ideal dan menunjang tumbuh kembang, termasuk proses bertambahnya tinggi badan.

BACA JUGA : Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

3. Mengonsumsi multivitamin

Kamu termasuk bisa mengkonsumsi suplemen multivitamin supaya bisa mengoptimalkan tumbuh kembang. Meski begitu, kamu disarankan untuk konsultasi lebih dulu dengan dokter untuk beroleh informasi yang tepat.

Hal penting yang mesti kamu ingat, jangan mudah yakin dengan produk peninggi badan yang tawarkan hasil instan. Beberapa produk selanjutnya bisa saja miliki takaran yang justru bisa berdampak jelek bagi kebugaran tubuh.

Jika kamu masih penasaran mengenai olahraga peninggi badan yang optimal, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih-lebih dahulu. Kamu termasuk bisa meminta panduan dari dokter mengenai asupan gizi yang ideal untuk menambah tinggi badanmu.

Tentang Penulis

admin 8